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खाइए और वजन घटाइए -ॠजूता दिवेकर


खाइए और वजन घटाइए

ॠजूता दिवेकर

करीना ने एक आदर्श सुडौल देह पाई, जानना चाहते हैं कैसे ?
ॠजूता दिवेकर से पूछिए । वे बतायेंगी ,ऐसे ।
जीरो फिगर के लिए मशहूर एक्ट्रेस करीना कपूर और बिजनेसमैन अनिल अंबानी जैसे लोगों को फिटनेस सलाह देती हैं ऋजुता। उनकी किताब “डोंट लूज योर माइंड, लूज योर वेट” की लाखों प्रतियां बिक चुकी हैं। इसका हिंदी संस्करण “खाइए और वजन घटाइए” के नाम से प्रकाशित हुआ है। जल्द ही वे अपनी दूसरी किताब “वुमन एंड वेट लॉस तमाशा” लेकर आ रही हैं।

लोगों में खान-पान को लेकर बनी धारणाओं को तोड़ रही हैं देश की युवा फिटनेस गुरू ऋजुता दिवेकर।
दिल की सुनें
हर इंडियन जानता है कि कब क्या खाना है, अगर हम अपने भोजन को कैलोरी में बांटने लगेंगे, तो फंस जाएंगे और खान-पान के नजरिए से गलत दिशा में चले जाएंगे।
पूरी-सब्जी, पोहा, सूजी का हलवा, आलू-परांठा और इडली-डोसा जैसी चीजों से भी आपका सौंदर्य निखर सकता है।
कोक न पिएं। पीना है, तो दूध पिओ।
हैल्दी ड्रिंक्स में शुगर ज्यादा होती है, इनसे बचें।
जब आप घर पर बनी चीजों को मजे-मस्ती से खाते हैं, तो आपके शरीर को ज्यादा पोषण मिलता है।
भोजन में दूसरों की देखादेखी से बचें। खाने में मन की आवाज सुनें। डायटिंग का मतलब है- सही समय पर सही चीज खाना, न कि कुछ खाने से खुद को रोकना।

छोटी-छोटी मात्रा
हर दो घंटे में शरीर को भोजन की जरूरत पड़ती है। इसलिए जितना काम करो, उतना खाओ।
पूरे दिन के आखिरी भोजन और सोने में चार घंटे का अंतर होना चाहिए।
हमें दिन भर छोटी-छोटी मात्रा में खाते रहना चाहिए।
लगातार काम के चक्कर में खाने के बारे में कभी न भूले
ये बात सच है!
भूख मारोगे, तो मोटापा बढ़ेगा। जो कुछ न कुछ खाता रहेगा, पतला रहेगा।
अक्सर लोग वेट कम करने को शरीर का वजन कम करना मानते हैं, जबकि हमें फैट कम करना चाहिए।
जब जरूरत है, तब आप नहीं खाते, तो भी फैट बढ़ेगा और जब जरूरत नहीं है, तब खाया, तब भी फैट बढ़ने लगेगा।

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મે 16, 2011 - Posted by | हिंदी पुस्तकें | ,

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